Klinik Pilates Nedir?

Pilates, Joseph Pilates’in 1. Dünya Savaşı sırasında jimnastik, yoga ve tai chi’den esinlenerek oluşturduğu egzersizlerden meydana gelir. Klinik pilates ayrıntılı bir değerlendirme sonucu ağrılarınıza göre modifiye edilmiş egzersiz modellemesidir. Klinik pilates ise son yıllarda popülerliği gittikçe artan pilates egzersizlerinin bir formudur.İlk başta dansçılar için kullanılsa da sonrasında farklı hastalık çeşitlerinde rehabilitasyon amaçlı kullanılmaya başlanmıştır.

Klinik Pilatesin Amacı Nedir?

Klinik Pilatesin Amacı, tıbbi tanıyla gelmiş olan, ağrıları olan veya duruş bozukluğu olan bireylerin şikayetlerini ortadan kaldırmaktır. Hareketlerin doğru solunum paterni ile yapılması hem ağrıyı azaltmakta, hem de hareketlerin daha kaliteli yapılmasını sağlamaktadır.

Klinik pilates fizyoterapistler tarafından uygulanması gereken ve sağlık problemlerinde iyileştirici etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir yöntemdir.

Klinik pilatesin (medikal pilatesin) bazı hastalık gruplarında etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Bunlar;

-Romatizmal Hastalık (Ankilozan Spondilit, Romatoid artrit, fibromiyalji)

-Omurga problemleri (Bel ve boyun fıtığı, kanal daralması, düzleşme, kronik bel ve boyun ağrıları)

-Ortopedik problemler (Kalça, diz, ayak bileği vs. problemleri)

-Postür (Duruş) Bozuklukları(Uzun süre masa başında çalışan kişilerde oluşan sırt ağrıları)

-Anormal Omurga Eğrilikleri (Skolyoz,Kifoz vb.)

-Osteoporoz kemik erimesi

-Diz ve ayak bileği instabiliteleri

-Hamilelik Dönemi

-Spora başlamak isteyen sedanter (hareketsiz) kişiler

Klinik Pilatesin Yararları Nelerdir?

-Motor kontrolü, vücut farkındalığını ve postüral kontrolü geliştirir.

-Statik ve dinamik dengede gelişme sağlanır.

-Genel Kas kuvveti ve enduransını artırır.

-Vücut kompozisyonunu geliştirir.

-Vücut Postürünü (duruşu) düzeltir.

-Doğru nefes kontrolünü öğretir.

-Vücut esnekliğini arttırır.

-Core kas grubunu (vücut merkezindeki kasları) çalıştırır.

-Pelvic taban kaslarınızı kuvvetlendirir.

-Sporcularda sakatlanma sıklığını azaltır ve vücut farkındalığını sağlar.

-Koordinasyonu geliştirir.

-Dengeyi arttırır.

-Gebeleri doğuma hazırlar ve doğumu kolaylaştırır.

-Omurga sağlığını koruyarak sakatlanma riskini azaltır.

-Ortopedik ve romatizmal hastalıklarda iyileşme sürecini hızlandırır.

Omurga Sağlığınız için Klinik Pilates (Medikal Pilates)

Klinik Pilates (Medikal Pilates), yeni doğmuş bir bebeğin düz omurgasının en az deformasyona uğradığını savunur ve ideal omurga olarak kabul eder. Omurganın insanoğlunun gerçek yaşını yansıttığını dile getirir.

Klinik Pilates, ağrıdan kaçınma mekanizmalarına karşı koyan başarılı ağrısız bir hareket deneyimi sağlar ve bu hareketleri öğretir. Böylece daha ileri dönemde postür (duruş) hatalarını önlenmesini sağlar ve omurga sağlığını korumaya yardımcı olur.

Unutmayın! Eğer omurganız 30 yaşında esnek değilse, yaşlısınız. Eğer 60 yaşında tamamen esnekse, gençsiniz!

KlinikSport merkezimizde klinik pilates seansları omurga alanında uzmanlaşmş fizyoterapistler tarafından verilir. Omurga terapistlerinin aynı zamanda pilates, klinik pilates ve antrenörlük belgeleri bulunmaktadır.

KlinikSport’da pilatesi bire bir veya grup seansı olarak alabilirsiniz. Not: Grup seanslarına en fazla 4 kişi kabul edilmektedir.

Klinik pilates seansına başlamadan önce detaylı postür ve kas-iskelet sistemi değerlendirmeniz yapılır. Sağlık probleminiz var ise spor hekimimiz kontrolünde egzersiz programı çıkartılır.

Klinik Pilates (Medikal Pilates)

Pilates bedeni ve zihni uyum içine getirmenin harika bir yoludur. Pilatesin eğitimi yalnızca bir egzersiz koreksiyonu değil aynı zamanda temeli felsefi fikirlerine, sağlık ve iyilik haline dayanmaktadır.

Pilates’in üç temel ilkesi:

1- Tüm vücut sağlığı:

Günlük sorumluluklarımızı keyif ve zevk ile yapabilmenin ön şartı fiziksel uygunluktur. Vücut, zihin ve ruh denge içinde olmalıdır.

2- Tüm vücut birlikteliği:

Yaşamımız boyunca doğal sınırlarımıza ulaşmak için çaba sarf edersek, disiplinli bir çalışma ile fiziksel ve zihinsel yeteneklerimizden en iyi sonucu alabilirz. Joseph Pilates, yöntemini ‘kontroloji’ olarak adlandırarak pilates egzersizlerinin 3 ay boyunca haftada 4 kez düzenli bir şekilde yapılırsa mental güç ve spiritüel iyilik halinin deneyimleneceğini belirtir.

3- Nefes

Pilates’e göre, nefes ‘içsel duş’ olarak düşünülebilir ve doğru nefes almanın öğretilmesi onun metodunun diğer tüm amaçlarından önceki amacıdır.

Sürekli ve düzenli nefes almak ve özellikle nefes vermek:

– Vücudun optimal çalışmasını destekler,

– Vücudun temizlenmesini sağlar,

– Temel fiziksel değişikliklerin olmasında etkilidir,

-Gençleştirir, güçlendirir, canlandırır.

Pilates Hareket Prensipleri

1) Tüm vücut hareketi

Tüm vücut egzersizleri yapmak.

2) Nefes

Bilinçli nefes yoluyla doğal hareketi teşvik etmek

3) Dengeli kas gelişimi

Kas kuvveti ve esnekliğinin dengeli gelişimi ile etkili ve biomekaniksel olarak eklemleri yüklemek.

4) Konsantrasyon

Sürekli mental konsantrasyonu devam ettirmek

5) Odaklanma

Kontrollü hareket ile her egzersiz için sadece gerektiği kadar kas gücü kullanmak. Örneğin enerjiyi verimli kullanmak.

6) Kesinlik

Vücudun tüm hareketlerini güçlü bir merkezden başlatmak.

Kusursuz, belirlenen hareketleri mümkün olduğunca doğru gerçekleştirmek.

7) Ritim

Nefes ile beraber hareketin doğal ritmine ve kas uyarılmasına kanalize olmak.

Klinik(Modifiye) Pilatesin Yararları ?

1-Motor kontrolü, vücut farkındalığını ve postüral kontrolü geliştirir.

2-Statik ve dinamik dengede gelişme sağlanır.

3-Genel Kas kuvveti ve enduransını artırır.

4-Vücut kompozisonunu geliştirir.

5- Vücut Postürünü(duruşu) düzeltir.

6-Doğru nefes kontrolünü öğretir.

7-Vücut esnekliğini arttırır

8-Core kas grubunu (vücut merkezindeki kasları) çalıştırır.

9-Pelvic taban kaslarınızı kuvvetlendirir.

10-Sporcularda sakatlanma sıklığını azaltır ve vücut farkındalığı yaratır.

11-Koordinasyonu geliştirir.

12-Dengeyi artırır.

13-Gebeleri doğuma hazırlar ve doğumu kolaylaştırır.

14-Omurga sağlığını koruyarak sakatlanma riskini azaltır

15-Ortopedik ve romatizmal hastalıklarda iyileşme sürecini hızlandırır.

vakum tüplü güneş enerji sistemleri detay enerji Beylikdüzü Perdeci